La fréquence cardiaque est un facteur déterminant dans tous les sports d'endurance comme l'aviron. Elle est mesurée grâce au pouls, ou bien souvent grâce aux fameux appareils type cardio-fréquence mètre.

Elle indique le niveau de l'effort fourni (aérobie, anaérobie alactique, anaérobie lactique) et dépend:

- de l'âge du rameur

- de sa condition physique

- de sa forme du moment

Pratiquer régulièrement un sport d'endurance permet de muscler le coeur, et donc de faire baisser la fréquence cardique au repos.

L'aviron permet à la fois de développer son système cardio-vasculaire, mais aussi de développer sa puissance musculaire. 

L'aviron, est un sport de demi-fond où le processus aérobie fournit environ 70 à 75% de l'énergie totale de la course. A la suite de nombreuses études sur différents sportifs, on s'aperçoit que les rameurs ont une VO2MAX (c’est à dire une consommation maximale d’Oxygène) importante qui se rapproche fortement de celles des marathoniens ou des fondeurs (ski de fond). De plus, il semblerait que les rameurs soient capables de fonctionner à plein régime aérobie, avec une dette d'oxygène qui serait le double de celle d'un sédentaire.