| Accélération des poignées |
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Du lundi, 14 avril 2008
Au dimanche, 11 mai 2008
Tous les jours |
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Objectif: Montriond (Juillet) Travail Aérobie Déroulement de la séance: Echauffement jusqu'aux Grands Vernes / Exercice technique jusqu'au point K / Travail Physique / Exercice / Travail Physique (doit se terminer à l'île aux Castors) Exercices techniques Exercice 1: 5 coups sans force + 10 coups accélération progressive
Exercice 2: 5 coups pleine coulisse + 10 coups 1/2 coulisse Exercices Physiques Exercice 1: B2 2x (10' à 20') cadence 24
Exercice 2: B1 2x30' avec toutes les 10' départ lancé + 20 coups à fond |
